Pilates e Postura

Segundo instrutor Antonio Claudio Fretz, do Maha Studio do Corpo, um acompanhamento capacitado, com registro de informações sobre cada aluno, pode evitar problemas futuros como prejuízo da coluna, sobrecarga articular, desconforto muscular e até, disfunções da coluna vertebral.

Cada vez mais popular, a prática de pilates vem ganhando espaço na programação de academias e estúdios no país. Essa técnica, desenvolvida por Joseph Pilates, une alongamento, flexibilidade, condicionamento e fortalecimento muscular, entre muitos outros benefícios. Mas, para conquistar o resultado tão sonhado, é fundamental um primeiro passo: a Avaliação Postural. Tão importante quanto a regularidade da atividade e a prática de forma correta, a avaliação postural “reúne informações específicas sobre cada aluno, seu histórico, sua postura, suas limitações e atual condicionamento”, explica Antonio Claudio Fretz, instrutor de pilates e sócio do Maha Studio do Corpo, em São Paulo.

A Avaliação Postural inadequada ou improvisada acarreta sérios problemas ao aluno, como: problemas articulares, disfunções da coluna vertebral e até dores. A avaliação deve ser feita por fisioterapeuta e, se necessário, pode fazer uso de exames de imagem como ressonância magnética ou raio X. “A avaliação é focada nos desvios posturais e nas limitações de cada aluno e com ela podemos traçar um protocolo de exercícios terapêuticos para reabilitação postural”, destaca o instrutor.

Para evitar esses – e outros problemas – Fretz cita o que é relevante na avaliação para a prática de pilates:

- Anamnese – é possível saber detalhes do aluno como: objetivo do aluno com o pilates, histórico de dores (onde se localiza e em qual movimento essa dor aumenta), postura de trabalho, se toma algum medicamento e se pratica alguma outra atividade física complementar. O especialista explica “tiramos fotos do aluno em quatro planos diferentes, que serão guardadas para fazer uma reavaliação posteriormente e poder comparar o que mudou em sua postura”.

- Perimetria Muscular: anotação de composição corporal e circunferências. É possível observar se os exercícios estão trabalhando simetricamente e se está havendo ganho de massa muscular. O mais importante é observar as alterações posturais devem ser diagnosticadas de forma correta para que possam ser corrigidas e consequentemente alivio de tensões e dores.

- Testes: capacidade cardiovascular, exame físico e capacidades físicas e motoras, como força, flexibilidade e equilíbrio.

Fretz finaliza explicando que “o pilates, método que já foi chamado de contrologia, tem como objetivo a reabilitação postural através dos alongamentos e fortalecimento das cadeias musculares, portanto essa prática tem um trabalho global, que alonga e fortalece, sem impacto e que favorece à descompressão articular”.

“No exame físico, deve-se considerar, além da coluna, o posicionamento dos joelhos e a curvatura dos pés. Já nos testes de capacidades física e motora se faz necessário a aplicação de exercícios específicos que trarão respostas que possibilitarão, inclusive, classificar o aluno para a prática de exercícios”, explica Fretz.

Uma reavaliação deve ser feita no mínimo 6 meses depois da primeira, isso se o aluno frequentar duas vezes por semana, segundo o instrutor. Lembrando que a frequencia do aluno é de extrema importância para o alcance dos resultados.

Fonte: http://dietaesaude.blog.br/avaliacao-postural-e-a-pratica-de-pilates/