Habitos simples e Saudaveis

Já pensou em melhorar sua qualidade de vida com pequenas mudanças no seu dia a dia? Confira como hábitos simples feitos diariamente, em casa, no trabalho, em festas e no supermercado, fazem toda a diferença!

Às vezes, tudo o que precisamos fazer são simples mudanças para se chegar ao peso saudável e desejado.

Nosso corpo automaticamente reage de acordo com o tratamento que ele recebe, ou seja, hábitos saudáveis devem ser cultivados em nosso dia a dia mantendo a saúde física e mental, melhorando a autoestima, amenizando os sintomas de possíveis doenças cardíacas, além de claro, fortalecer o organismo.

Relacionamos abaixo uma lista de pequenos hábitos que podem ajudar você a mudar suas atitudes diariamente:

   Em casa:

Evite comer na frente da TV;

Não leia enquanto come;

Mantenha os alimentos tentadores fora de casa e mantenha os alimentos saudáveis sempre disponíveis;

Concentre-se em outras atividades;

Escove os dentes após as refeições, principalmente se você ainda sente vontade de comer;

Use pratos pequenos;

Sente-se para fazer uma refeição de verdade e pare quando você estiver satisfeito.

   No supermercado:

Não vá ao supermercado com fome;

Faça uma lista de compras e compre apenas o que anotou;

Planeje suas refeições com antecedência;

Aproveite ao máximo suas compras para uma dieta saudável.

   Em uma festa:

Não mostrar-se voraz. Faça um lanche antes de sair de casa;

Não coma em pé;

Não fique na mesa de comida nas festas;

Ofereça-se para levar um alimento saudável para uma festa.

   No trabalho:

Alongue-se;

Evite se estressar;

Cuide de sua postura;

Alimente-se sempre que possível;

Não fique muito tempo sentado, mexa-se;

Beba água

   Todos os dias:

Prefira escadas no lugar do elevador;

Mantenha um diário alimentar e de exercícios e seja fiel;

Descanse quando necessário;

Esqueça o cigarro e o álcool;

Faça exercícios;

Divirta-se!

Obs:

Tente manter, em sua geladeira, vegetais crus prontos e disponíveis para beliscar, assim é mais fácil de fazer uma boa escolha. Não deixe de fazer as refeições principais café da manhã, almoço e jantar. Carregue sempre algum lanche para consumir entre as refeições principais, como barra de cereais, frutas, iogurtes, etc.

Fonte: http://www.curves.com.br/blogcurves/v1/index.php/artigos/bem-estar/142-dicas-simples-de-habitos-saudaveis-que-prolongam-a-vida